Comment prévenir les règles douloureuses ?

Comment prévenir les règles douloureuses ?

Les dysménorrhées ou règles douloureuses sont des troubles gynécologiques retrouvés chez environ 75 % des femmes en activité génitale. Loin d’être banals, ces troubles peuvent parfois gâcher le quotidien de la femme durant cette période. Mais comment soulager les règles douloureuses ? Retrouvez ici quelques astuces très simple pour la prévention des règles douloureuses.

Les dysménorrhées : que devriez-vous savoir ?

Les règles douloureuses se traduisent par de violentes crampes à l'hypogastre (bas ventre) dès le début des menstrues, des vomissements et nausées, de violents céphalées et une sensation d’asthenie. Toutefois, ces symptômes sont très souvent précédés d’un syndrome prémenstruel survenant en générale 2 à 7 jours avant le début des menstrues. Ce syndrome se manifeste soit par des sauts d’humeurs, des acnés, une sensation de fatigue, une rétention d’eau, ou par des céphalées. Ainsi, devant un syndrome prémenstruel vous pouvez déjà commencer par prendre vos précautions pour éviter le mal de ventre durant vos menstrues.

Prévenir les règles douloureuses : comment ça marche !

La prévention du mal de ventre durant les règles passe par un certain nombre de mesures à savoir : la pratique de façon régulière d’une activité sportive comme la marche, le jogging, la natation ou tout autre sport ; la réduction de la consommation des aliments riche en café, en sel, en alcool ou en tout existant pouvant exacerber les symptômes. Ceci surtout durant les 2 ou 3 jours précédents les menstrues. En matière d’alimentation il faudra privilégier les boissons drainantes, antispasmodiques et les infusions relaxantes. En outre, pour éviter le mal de ventre entraîner par des dysménorrhées, il faut éviter au maximum le stress. Au début des menstrues, il faut prendre un bain chaud ou appliquer un tampon chaud sur le ventre pour soulager les douleurs. En dehors de ses mesures de préventions, les règles douloureuses peuvent être soulagées par un traitement médical ou des solutions naturelles.

Sur le même sujet

Comment choisir le bon contrat de prévoyance pour obsèques

Comment choisir le bon contrat de prévoyance pour obsèques

Aborder la question des obsèques peut être un sujet délicat, mais la préparation d'un contrat de prévoyance est une démarche empreinte de sagesse et de responsabilité. Ce texte explorera les différentes considérations à prendre en compte pour faire un choix éclairé en matière de contrat de prévoyance pour obsèques. La lecture de ce qui suit permettra de démystifier les nombreuses options disponibles et de mettre en lumière les aspects à ne pas négliger pour s'assurer une tranquillité d'esprit pour soi-même et ses proches. Comprendre les différents types de contrats Choisir un contrat de prévoyance pour obsèques nécessite une compréhension approfondie des options disponibles. Il existe principalement trois types de contrats à considérer : les contrats en capital, les contrats en...
Les effets bénéfiques du miso sur la santé intestinale et la longévité

Les effets bénéfiques du miso sur la santé intestinale et la longévité

Le miso, cette pâte fermentée d’origine japonaise, est bien plus qu'un simple condiment pour agrémenter nos soupes et nos plats. De récentes études scientifiques mettent en lumière ses multiples bienfaits pour la santé, notamment pour notre système digestif et notre longévité. Riche en probiotiques, en vitamines et en minéraux, le miso s'avère être un allié précieux pour le maintien d'un microbiote intestinal équilibré. Dans cet exposé, nous allons explorer comment cette tradition culinaire millénaire peut contribuer à notre bien-être général et à une espérance de vie prolongée. La curiosité naturelle pour les secrets de la longévité et le maintien de la santé nous pousse à examiner de plus près les aliments que nous consommons. Alors, laissez-vous guider à travers les vertus...
La place de l'isolation dans les critères de santé et de bien-être à la maison

La place de l'isolation dans les critères de santé et de bien-être à la maison

La qualité de vie au sein de nos habitats est devenue une préoccupation centrale dans notre société toujours plus attentive au bien-être. L'isolation ne se limite pas à une simple économie énergétique ; elle joue un rôle déterminant dans la santé et le confort des occupants. Une maison bien isolée est un rempart contre les aléas climatiques, mais c'est aussi un cocon prévenant de multiples nuisances pouvant affecter notre bien-être. Ce dossier explore en profondeur comment une isolation adéquate contribue à un environnement sain et apaisant, et pourquoi elle devrait être considérée comme un pilier de la santé domestique. Plongez dans les méandres de la matière isolante, de la régulation thermique et de l'acoustique, pour comprendre pourquoi ces facteurs sont indissociables d'une vie...
La nutrition pour favoriser l'éveil spirituel

La nutrition pour favoriser l'éveil spirituel

La quête de l'éveil spirituel est un parcours profondément personnel et individuel, qui peut être influencé par divers facteurs. Dans ce processus de découverte intérieure, le rôle que joue notre alimentation est souvent négligé. Cependant, une nutrition adéquate peut non seulement améliorer notre santé physique mais aussi faciliter notre épanouissement spirituel. Dans cet article, nous explorerons comment des choix alimentaires sains et conscients peuvent favoriser votre chemin vers l'éveil spirituel. Un voyage dans lequel la nourriture devient bien plus qu'un simple carburant pour le corps - elle se transforme en nourriture pour l'âme. Comprendre la connexion entre l'alimentation et la spiritualité Dans le domaine de la spiritualité, la nutrition occupe une place prépondérante,...
Les meilleures techniques d'hydratation pour les peaux sèches

Les meilleures techniques d'hydratation pour les peaux sèches

Avoir une peau sèche peut être à la fois inconfortable et esthétiquement peu attrayant. Cependant, adopter des techniques d'hydratation appropriées peut aider à améliorer la santé de votre peau. Dans cet article, nous allons explorer les meilleures techniques d'hydratation pour les peaux sèches. Ces méthodes ne nécessitent pas l'utilisation de produits de marque spécifiques, mais se concentrent plutôt sur des stratégies globales pour maintenir votre peau hydratée. Il est crucial de comprendre que l'hydratation de la peau n'est pas une solution ponctuelle, mais plutôt un processus continu qui nécessite de l'attention et des soins réguliers. Nous sommes donc impatients de partager avec vous ces informations très bénéfiques. Comprendre les causes de la peau sèche La peau sèche peut être...
Pourquoi faire une formation sur la gestion du stress ?

Pourquoi faire une formation sur la gestion du stress ?

La capacité à gérer son stress est une compétence indispensable pour réussir tant sur le plan personnel que professionnel. Les effets négatifs du stress sur la santé, tels que l’anxiété, la dépression, l’insomnie, la fatigue chronique ou encore les maladies cardiaques, sont nombreux. Ainsi, il est crucial de savoir gérer efficacement son stress pour prévenir ces risques. Pour y parvenir, il est recommandé de suivre une formation spécialisée en gestion du stress. Dans cet article, nous examinons six raisons pour lesquelles il est important de faire une telle formation. Comprendre les causes du stress L’une des principales raisons de suivre une formation gestion du stress toulon est de comprendre les facteurs qui en sont à l’origine. En effet, il est crucial d’identifier les situations...
Les bienfaits des chaussettes chauffantes

Les bienfaits des chaussettes chauffantes

Les chaussettes chauffantes sont des accessoires indispensables durant les périodes froides. Elles disposent d'une autonomie et d’une source de chaleur permettant de maintenir à chaud les pieds en les protégeant contre le froid. Retrouvez dans cet article, quelques avantages liés au port de ces types de chaussettes. Les avantages des chaussettes chauffantes ! Nombreux sont les avantages de ces chaussettes. En effet, grâce à leur batterie rechargeable, ces chaussettes sont à même de diffuser aux pieds une chaleur stable, douce, apaisante et relaxante pendant plusieurs heures. Notons qu’elles disposent de trois niveaux de réglages allant de 39° C à 50° C. Il faut noter aussi que ces chaussettes sont plutôt discrètes. Vous en trouverez tout type de chauffantes sur le marché à des prix...